冬天天冷，应确保八小时睡眠时间
“天气一冷，温暖的‘被窝情结’让人欲罢不能。赖床是冬天最令人头痛的事情之一。”中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍专科主任医师张湘民接受媒 体采访时表示，人体的生物钟与外界的光照相关，冬天昼短夜长，天亮的时间比春夏迟，人体的生物钟会随之推迟，人起床的时间也会推迟。当然，天气寒冷、被窝 温暖舒适，也是赖床的一个原因。
“养成一个良好的睡眠习惯十分重要。”张湘民建议，冬天最好跟随大自然的特点作息，宜早睡晚起。晚上最好11点前睡觉，早上7-8点起床，保证一天有八小时的睡眠时间。早上醒来时，不要急着马上起床，可以在床上“赖”几分钟，伸个懒腰，让身体适应了再起床。
