男子练瑜伽动作太大导致大腿骨折。现在瑜伽健身减肥非常火热，瑜伽能伸展身心、纾解压力等好处让越来越多人喜爱它。但人们对于瑜伽还是存在着不少误区。如果动作不正确还有可能会导致自己身体受伤，最终健身不成反而伤身。

男子练瑜伽致骨折，练瑜伽的注意事项是什么？对于初学者来说，初练瑜伽首先要了解一些练瑜伽需要注意的事项，包括练瑜伽的最佳时间、服装、练习地点、搭配饮食等，这样才能避免运动伤害及更有效地发挥瑜伽的好处。

练瑜伽有益身心，但也要量力而行，否则瑜伽也可能让你受重伤。有人就因为做瑜伽而造成大腿骨骨折。

《英国医学期刊》(BMJ)上最近报道一个因练瑜伽造成骨折的案例。据报道，39岁伤者练习瑜伽两年，并开始挑战高难度的阿斯汤加瑜伽。事发前8周，他每天练瑜伽一小时。

在一节早课上，他在没有指导的情况下，自行做了一个叫做圣哲马奇里第二式(Marichyasana B)的动作。但在做动作时，他突然听到“咔”的一声，同时感到左大腿骨剧痛。该男子之后被送医，X光检查发现其大腿骨折断。医生之后通过手术，用特制的杆和钉子将骨折位置固定，助其骨骼愈合。男子5个月后康复，并恢复练瑜伽，但只会练习一些不太费力的动作。

医生认为，这是有记录的首宗健康正常人练瑜伽导致大腿骨折的案例。医生指出，大腿骨是人体最长、最硬、最重的一条骨头。大腿骨受伤通常见于交通意外，骨折严重者可致内出血、内脏受伤、伤口感染等足以致命的并发症。

练瑜伽的注意事项

动作应缓慢柔软、步骤分明，禁严他人生拉硬拽、随意加快动作，应心随身动。动作频率应和呼吸节奏协调一致，使其成为一个整体。

紧张放松应交替进行，并应集中精神、配合呼吸。达到每种姿势练习时，应耐心保持一段时间。

瑜伽练习必须在空腹状态下进行。练习时若关节等部位发生轻微响声，说明身体正在变得灵活松动，不用为此担心。 除非特别说明，否则应用鼻而不是嘴呼吸。

当身体发生强烈震颤或感到痛苦时，应放松休息或加以按摩。瑜伽的练习是以达到自己的极限或感到舒适为止，不必强迫，千万不要和其他同学比较。应仔细体会每个姿势对自己身体的刺激及自我体内产生的感觉。

练习后不要马上沐浴。年龄较大的人或患有某些疾病的人（如高血压等）应先征询医生的意见，而后再决定是否做一些高难度的动作。