因此，不论工作多忙，请每天给自己安排适当的活动时间，可以是上班间隙喝杯咖啡、走动走动，也可以是下班以后进行有规律的健身安排。
二、切忌把应酬当生活。
应酬与大量饮酒密切关联，因此，频繁应酬带来的危害也就酒精对健康的损害，主要体现在以下几个方面：
酒主要是通过肝脏代谢、解毒的，进入人体后会加重肝脏负担，严重影响肝脏正常的功能，造成肝损伤。并且酒精在肝脏代谢、解毒过程中还会产生一种有致癌作用的物质-乙醛，正常情况下乙醛会被人体内的乙醛脱氢酶分解后排出体外，但大量长期的饮酒会造成乙醛不能被完全分解，而留在体内，这就给身体埋下了致癌的隐患。
大量饮酒会引起胃部出血或损伤胃、肠黏膜，造成胃炎、胃溃疡、肠炎等症状，长期饮酒会降低胃的消化功能和肠道对营养的吸收，使人代谢变换、食欲不振。严重的甚至诱发胃癌。
