女子朋友圈拼步数差点失去双脚 锻炼不成反伤身

另外，如果您正在实行或打算实行走路健身，那么提醒您，备好一双弹性较好的运动鞋是必不可少的。这能缓冲在水泥地上行走对骨骼和膝关节形成的震动，避免因长期行走带来的慢性关节损伤。而对于糖尿病人来说，选一双合适的鞋子是非常重要的。

对于不宜健走的人群来说，有没有可以替代的锻炼方式呢？答案是肯定的，比如太极、游泳等运动都可以。这些运动的共同特点是节奏舒缓，对关节带来的压力较小，与此同时带来的心血管负荷也较小，通过肢体的舒展、肌肉的拉伸达到与走路一样，甚至更好的效果。

这些人不适合“拼步数”

●糖尿病患者

●心血管疾病患者

●关节疾病患者

健康人群，走路也有讲究

你的走路速度，影响你的寿命！

朋友圈每天都充斥着“晒步”，这对健康是好事。但若是以为只要迈开步子走就可以了，就大错特错！你的走路速度影响着你的寿命！

研究发现

普通人的走路速度是0.9米/秒；

走路速度≤0.6米/秒的人，死亡率增加；

走路速度≥1米/秒的人，寿命较长；

因此快走才能达到健康长寿的目的！