现阶段的SAL正在进行改组，因为美军要把目前的6支海豹突击队改编为8支，每支海豹突击队下辖6个排；其中最精锐的第6分队则属于反恐作战单位，目前SAL的总兵力约为2000人。在美国，军人们也都以能进入海豹突击队为荣，因为他的挑选是极为严格的。

尽管这些志愿者可能来自其它精锐作战单位，但在训练中还是会有过半数的志愿者被淘汰出局，且从目前来看还无法维持这一比例，因为要求加入的人越来越多，而要招收的人却有限，从而造成了僧多粥少的局面。

SAL有两样最出名，一是战功显着；二是训练严酷。其中最有名的就是“地狱周”(训练计划中的第6周)强训课程：所有学员在6天中只可得到4个小时的睡眠，所以一周下来后，关节扭伤、骨头摔折，甚至患上肺炎者大有人在。

而且当队员们整整在水中游了一夜而疲惫至极并准备上岸时，教官可告诉他，只要承认无法继续训练或不适合当“海豹”，马上就有热咖啡送到面前，并可洗个热水澡后可美美的睡上一觉，这个诱惑力实在太大了，意志不坚定者便由此被淘汰出局。

整个训练过程中，队员还要同时开展空降、格斗、捕俘、爆破等训练。他们的格斗教官是李小龙的截拳道大弟子伊鲁山度的高足保罗．凡奈克和李小龙的咏春拳师弟梁绍鸿，不仅保罗‘凡奈克功夫极为全面，除擅长截拳道外，还兼修巴西柔术、泰拳及极为凶悍的菲律宾刀术(专门以刀相搏的格斗术)。

就是这个当年(1955年)由李小龙介绍入叶问门下的梁绍鸿也深得师门真传，为咏春拳中的代表人物，所以SAL的格斗水平也相当高，也相当专业，要明显高过其它特种作战部队许多，这可能是由它所执行的任务所决定的吧!

另外，所有队员经过共三个阶段的强训并合格后，才会被派到各个作战单位，然后再进行正常的训练。